こんにちは。
ぬこてゃです。
今日は、先週からSTARTした「巻き肩解消と小顔を目指す」ストレッチ&マッサージの報告です。
➡︎「habit tracker」を作成した記事はコチラ。
今週の結果がコチラ！
やったマークの♡少ない…
まずは、今週の総括していくね。
・ストレッチとかマッサージをいきなり毎日5種類は多すぎた！！
・白湯を飲めぇぇ（てか、ノートの白湯の漢字間違ってる。馬鹿バレてる。）
【成果】1周目は、ほとんど実感なし。
「肩の可動域が少し広がった」のと「顎のラインが少しスッキリした？？」程度。
以下、詳しく検討します。
①いきなり毎日5種類は多すぎる。
→【改善点】次週からは、まず１種類に減らして「習慣化」を優先する
５種類が多いのかは、あくまで主観にはなります。
が、わたしにはすごく多く感じました。
一つ５分から10分でできるんですが、５種類やろうとすると所要30〜40分となります。
もしかしたら、毎日ストレッチとか筋トレとかを続ける習慣がすでに身についている方にとっては、「そんな甘いこと言ってるからダルダルな体なんやろがいっ！」って怒られてしまうことを言ってるのかもしれないです。
だけど、現実問題として、筋トレしたことないにゃ…マッサージはInstagramとか見て気が向いたらやるにゃ…みたいな人種が、いきなり毎日30〜40分を必ず確保して継続するって、相当強固な意思が必要なんだなって実感しました。
なんかね、一日の中でちょっとずつやれば5種類とかいけるしょや！って思ったんだよねー汗
1/4あたりには既に心が折れかけて、もういいかな〜って思いかけてた笑
ブログで報告します！って宣言してたおかげで、なんとか最低限はやりました…
（ブログ書いててよかったぁ）
1/5は、寝坊しすぎて心が折れました（ｼｭﾝ
1/6と1/7は、このままでまずいと思って「継続」を最優先にするため、2種類だけ続けてました。
色々やりすぎると、時間がかかる以外にもう一つ問題点を感じました。
色んな効果が謳われているストレッチ等を何種類もやることで、逆に効果がよく分からない。
例えば写真撮ったり、鏡見て、違うかも？って思っても
どのストレッチでどれぐらい効果が出ているのかよく分からないので、一つ一つのストレッチやマッサージへのモチベーションに直接リンクしないな、と感じました。
これが、「継続」をさらに難しくさせたように思います。
結論として、最初に述べたように、
まずは１種類に絞って「毎日続ける習慣をつける」ことを最優先しようと思います。
✳︎別の記事でまたお話しする予定ですが、ダイエット企画も始めたいというのもあって、「１種類」とかなり絞り込んだという事情もあります…
②白湯はどうした。
→いったん保留にして、効果ややり方をちゃんと調べる
1/1以降、毎日白湯を飲むのを忘れ続けました（正直！
「起きたら」ってのが、特に厳しかったです…
わたし、夜中に目が覚めて喉が乾いた時のためにお茶をベッドサイドに常備してるんですよね。
起きると、ついついそのお茶を飲んでしまい…起きたら、まず白湯を飲むってミッションを失敗する日々を送ってしまったわけです。
つい、ってなんだよって感じですが、
本当に「う〜寒い…（手元のお茶ごくごく）…あっしまった」って感じでした涙
実際のところ、これ朝起きて最初に白湯を飲むことに効果があるのか、とりあえず１日うちで一定量の白湯を飲めばいいのか…
そもそも白湯飲むと何がいいのか、いまいち認識できてなかったのも原因だと思います。
なんでhabit trackerに入れたん？笑
美意識高い人って白湯飲んでるイメージがあったので、何となく入れたってやつです。
白湯は、ちょっと「保留」にして、今の自分に本当に必要なのか？どういう飲み方がいいのか？っていうのを調べてみることにします。
というわけで、次週は、上記2点を変更した上で引き続き頑張りたいと思います！！
よろしくねー♡
ぬこてゃ。
