こんにちは。
ぬこてゃです。
何となく、白湯って綺麗な方というか美意識のしっかりしてる方は飲んでるイメージあるんですが、実際にどんなメリットがあるのかちょっと調べてみました。
1．基礎代謝が向上する
2．デトックス効果がある
3．美肌効果やダイエット効果がある
4．冷え性の改善
白湯を飲むことで「内臓が温められる」ことがポイントです。
内臓の温度が１度上がると、基礎代謝量が10％〜12％程度上がるといわれています。
それによって脂肪燃焼が促進されてダイエット効果が得られたり、内臓機能が高められて体内の老廃物の排出が促進されて、デトックス効果や美肌効果が得られることが期待されます。
ダイエット効果もあるのか〜〜！
そもそも、白湯の定義って何なのか？
白湯と言われると、ちょっと暖かいぐらいのお湯？ってイメージですが、温度は、50℃〜60℃ぐらいです。
白湯の条件って温度だけだと思ってたんですけど、他にも、注意する点もありました。
それは、「不純物を含んでいない」こと。
水道水を使用する場合は、「塩素（カルキ）」が含まれているため、取り除くためには、10〜15分ほど煮沸する必要があります。
市販のミネラルウォーターを使用する場合は、電気ポットや電子レンジで、50℃〜60℃に温めるだけで大丈夫です。
（こっちの方が、手軽に続けられそう！）
白湯はいつ飲むのがいいのか？
白湯は１日に600〜800ml程度飲むのがいいそうで、それを１日に3回に分けて（1回につき、コップ一杯ぐらい）飲みます。
「寝起き」「食事の30分前や食事中」「就寝の30分以上前」が白湯を飲むのに、適したタイミングです。
食後すぐは、胃腸の栄養吸収を阻害してしまうため飲まない方がいいそうです。
また、就寝直前も、トイレに行きたくなりやすいなど、睡眠を阻害してしまう恐れがあるため避けた方がいいようです。
白湯の効果は、医学的に証明されたものではないため、必ずしも上記のような効果が得られるとは限りませんが、何かと身体が冷えやすい時期なので、意識的に身体を温める目的で気軽に続けてみるのもいいかもしれません。
不純物を含まないお湯っていうのが、若干ハードル高い！（ポットから適当にお湯注いで飲めばいいと思ってた〜）っていうのはわたしだけでしょうか笑
ご参考になると嬉しいです🎵
ぬこてゃ。
